Перхоть – это распространенное состояние кожи головы, встречающееся у 40-60% взрослых людей во всем мире. Чрезмерное шелушение (десквамация) скальпа происходит из-за того, что вместо одной ороговевшей клетки (зрелого корнеоцита) происходит ускоренное чешуйчатое отслоение сотен или тысяч клеток кожи головы. Результаты широкомасштабного исследования на примере 20 000 женщин от 15 до 75 лет показали, что вероятность возникновения перхоти наиболее высока в возрасте от 15 до 34 лет: после 45-летнего рубежа частота ее появления снижается. Какие советы по борьбе с перхотью дают врачи-дерматологи?
СОВЕТ №1. ИСКЛЮЧИТЕ МЕХАНИЧЕСКИЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА КОЖУ ГОЛОВЫ
Не чешите кожу головы
При наличии зуда старайтесь не чесать кожу головы. Вместо этого делайте щадящий массаж волосистой части кожи головы подушечками пальцев. Опасность расчесывания состоит в том, что оно может привести к развитию инфекции, появлению раздражения и более обильной перхоти. Для уменьшения выраженности зуда используйте шампуни от перхоти с компонентами, оказывающими противовоспалительное и успокаивающее действие. При наличии сильного зуда обратитесь к врачу дерматологу-трихологу.
Регулярно, но аккуратно расчесывайте волосы
Регулярное расчесывание волос совсем не вредно и даже способствует устранению ороговевших чешуек кожного эпителия. Однако старайтесь при этом не оказывать сильного давления на расческу в процессе, чтобы не травмировать кожу головы.
СОВЕТ №2. CБАЛАНСИРУЙТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ
Включите в свой рацион
Для предотвращения образования перхоти организму важно получать 3 питательных вещества, которые присутствуют в любом сбалансированном рационе.
Витамин B6: содержится в семге, картофеле, бананах, грибах, печени, цельнозерновых крупах.
Витамин E: содержится в орехах, миндале, рапсовом и соевом маслах, крупах, жирной рыбе.
Витамин A: содержится в яйцах, молочных продуктах, масле, печени.
Вы также можете добавлять в ежедневный рацион белки, овощи, железо, жирные кислоты омега-3 (рапсовое, льняное, конопляное масло, сардины, скумбрия), цинк (какао, устрицы, ростки пшеницы) и биотин B8.
Исключите из рациона
Некоторые продукты повышают риск появления перхоти.
Быстрые углеводы, так как они способствуют развитию воспаления (сладости, сиропы, молоко или белый шоколад).
Продукты из пшеничной муки (хлеб для сандвичей, багет).
Выпечка промышленного производства
Изделия из дробленого зерна (белый рис, макаронные изделия из белой рафинированной муки).
Пейте больше воды
Вода крайне важна для здоровья как кожи в целом, так и волосистой части кожи головы в частности. Рекомендуем выпивать 1,5-2 литра воды в день. Она насытит ваш организм влагой и обеспечит надлежащую работу клеток кожи.
СОВЕТ №3. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВ И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Стресс — один из самых распространенных аспектов, на фоне которых возникает перхоть. По данным Американской академии дерматовенерологии, пребывание в подавленном состоянии может ухудшить состояние кожи, в том числе волосистой части кожи головы.
Придерживайтесь здорового образа жизни
Сбалансированный и здоровый образ жизни — основа в борьбе с перхотью. Регулярные занятия спортом или прогулки на свежем воздухе, умение расслабиться, сбалансированное питание, хороший сон и исключение стресса, курения и употребления алкоголя — все эти ежедневные действия положительно влияют на состояние организма в целом, и кожи головы в частности.
СОВЕТ №4. ОГРАНИЧЬТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ВЫСОКИХ ТЕМПЕРАТУР НА КОЖУ ГОЛОВЫ
Сушите волосы холодным воздухом
При использовании фена включайте I (холодный) и II (средний) температурные режимы. Не сушите волосы горячим воздухом.
Мойте голову теплой водой
При мытье волос следите за тем, чтобы температура воды не превышала 37-39 градусов. Ополаскивайте волосы теплой или прохладной водой для ослабления выраженности кожного зуда и раздражения кожи головы.
Временно не используйте аксессуары для волос
Шляпы, головные повязки и платки нагревают кожу головы и создают «парниковый эффект», усиливая потоотделение и стимулируя сальные железы к повышенному выделению кожного сала. Это, в свою очередь, может привести к усилению перхоти.
СОВЕТ №5. ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ ГОЛОВЫ ПРИ ПЕРХОТИ
Временно откажитесь от использования средств для укладки
Чтобы избежать агрессивного воздействия на и без того раздраженную кожу головы, на время откажитесь от использования средства для стайлинга, которые наносятся на кожу головы или корни волос (например, средства для прикорневого объема, муссы для укладки, сухие шампуни и т.п.).
Регулярно очищайте кожу головы с использованием специальных средств
Мойте голову регулярно и по мере загрязнения. Рекомендуем выбирать шампуни от перхоти с мягкими формулами, предназначенными для чувствительной кожи головы или с пометками «оптимальная переносимость», «нейтральный pH». Важно, чтобы средство эффективно очищало, но при этом не нарушало защитный барьер кожи головы и не вызвало дополнительного раздражения.
Выбирайте эффективные компоненты в составе средств от перхоти
В первую очередь, обратите внимание на наличие в составе шампуня компонентов с фунгистатическим действием, таких как: дисульфид селена (Se S2),пиритион цинка, пироктон оламин (известный как октопирокс).Такие компоненты корректируют перхоть за счет воздействия на сам грибок, вызывающий это состояние.
Кроме того, обратите внимание на наличие в составе кератолитических (для мягкого отшелушивания ороговевших клеток) и противомикробных ингредиентов. Один из наиболее известных - салициловая кислота.
Дополнительные активные компоненты в формуле шампуней от перхоти – обладающие успокаивающим или антиоксидантным действием, или же укрепляющие защитный барьер кожи – также будут большим плюсом.
Активные ингредиенты с подтвержденной эффективностью
Интенсивный шампунь-уход DERCOS Против Перхоти DS от VICHY эффективно борется с перхотью, обеспечивая видимый результат уже с 1-го применения2. Микробиомная технология с Селеном DS в составе нормализует микробиом кожи головы, защищая от повторного появления перхоти. Клинически доказано. Гипоаллергенно. №1 выбор дерматологов против перхоти.